Carrera por montaña de los institutos de Terres de l'Ebre 2016

Cuando en el calendario se acercan fechas emblemáticas dentro de la temporada de carreras por montaña a nivel nacional, nos alegra poder informar también aquí que el próximo 14 de abril, jueves, es el día escogido para la celebración de la 5ª Cursa per Muntanya dels Instituts de les Terres de l'Ebre.

Logotipo de la CMITE 2016, elaborado por alumnos de 4ºESO de la optativa "Informática" del instituto de La Sènia.

Nos han contado que el proyecto nace en el curso 2011-2012 gracias al empleo de las carreras por montaña como recurso educativo para la enseñanza aplicada de la física en bachillerato, con una iniciativa coordinada desde sus inicios por Florenci Sales Vilalta, profesor de secundaria y corredor.

Hoy en día se ha convertido en una experiencia didáctica ejemplar, pasando a denominarse el proyecto Curses per muntanya dels Instituts de les Terres de l'Ebre (CMITE), en el que participa una treintena de profesores de diferentes disciplinas académicas de los institutos de localidades como Alcanar, Amposta, Deltebre, Camarles, Jesús, Sant Carles de la Ràpita, La Sènia, Tortosa y Ulldecona, y que espera aglutinar en la citada fecha a más de 300 jóvenes corredores que participan en el proyecto de una u otra manera.

Por lo que hace referencia al reto deportivo, la carrera cuenta con una versión larga, con 6.3 km y 450 mts D+, y una corta, con 3.8km y 300 mts.D+. con un itinerario que pasará por la Foradada, en la la Serra de Montsià.

Aquí tenéis imágenes de la edición del pasado año:

¡Qué buena iniciativa!

Corriendo de Prat de Comte al Tossal d'Engrilló

Esta misma mañana hemos dado la bienvenida a la primavera desde Prat de Comte (Tarragona), una de las principales puertas de entrada al parque natural de Els Ports.
Con una climatología propia de la estación que acaba de comenzar, salida desde el área recreativa del Molí para completar espectacular ascensión al Tossal d’Engrilló gracias a un itinerario casi circular, salvo los cuatro primeros kilómetros en los que seguimos el trazado de la GR171, y que repetiremos al final.
Esta mole calcárea, con 1076 mts de altura, es el punto más elevado de este municipio tarraconense y nos ofrece unas panorámicas sorprendentes.

Todo esto y algo más en un itinerario de 20 km y unos 1000 mts. de desnivel positivo acumulado.

Consejos diferentes para el entrenamiento de las carreras por montaña

En los últimos años hemos podido acercarnos a las grandes carreras de montaña del mundo con los ojos de los mejores corredores (con artículos, entrevistas, libros, instantáneas y vídeos de, por ejemplo, Kilian Jornet, Luis Alberto Hernando, Nuria Picas, Zaid Ait Malek, entre otros)…. Últimamente podemos entretenernos, disfrutar y sorprendernos también con importantes eventos de montaña a través del esfuerzo y las emociones de atletas más populares… Y puede accederse fácilmente hoy a multitud de propuestas y planes de entrenamiento, de unos y otros, para prepararnos adecuadamente para estos retos.

Y desde hace unas semanas, por bendita casualidad, descubrimos un peculiar manual para adentrarse, entrenar y disfrutar de las carreras por montaña. ¡Y que nos permite aprender y sonreír muchísimo!

Como ejemplo esta vídeo-columna semanal repasando los aspectos fundamentales de la mítica tirada larga. La respuesta a todos los interrogantes de esta sesión clave de todo programa de entrenamiento, de la mano de Mikel Leal. 

Para el que quiera divertirse revisando los temas más actuales en el ámbito del entrenamiento de las carreras por montaña, puede acercarse a la serie completa de CORREMONTES HOY. Seguro que os arranca más de una sonrisa escuchar sus opiniones acerca del entrenamiento en solitario, la cuadrilla del corredor, el cuidado de su familia, los piques, el entrenamiento cruzado, el “postureo”, los abandonos en carrera, etc.

No tiene desperdicio.

Llega la UT Les Fonts, y mucho más...

Segundo fin de semana de marzo, y calendario a reventar, como si estuviéramos con la temporada de carreras de montaña en pleno apogeo.

Y es que se acerca el final del invierno y la oferta de carreras van ampliándose progresivamente hasta el inicio de la primavera, que para muchos es el inicio auténtico de la temporada y el momento en el que ya aparecen algunas de las citas más relevantes para muchos corredores, tanto de élite como populares.

En cualquier caso, ya encontramos en este fin de semana un buen puñado de interesantes carreras relativamente cerca de nuestra zona de residencia que habíamos marcado en rojo en el calendario. Con características muy diferentes en cuanto a formato de la prueba, relevancia deportiva, recorrido y nivel de exigencia, pero todas con muy buena acogida por parte de los corredores pues han completado sus inscripciones o casi en pocas semanas.

Os recordamos algunas a continuación:

- Perimetral a Benissa (Alicante), organizada por el Club de Muntanya Margalló de Benissa, nos ofrece un evento con doble formato: una maratón y una ultra trail. En espacio web apuntan que la 42K (y +1700 mts de desnivel) es una carrera por montaña con pocas zonas técnicas, más adecuada para corredores rápidos y explosivos. Por su parte, la prueba larga es una carrera por montaña de ultra-fondo con un itinerario jalonado de zonas técnicas que, seguro, sorprenderán gratamente a los amantes de la especialidad., cuya prueba reina cuenta con 85 km y 4.500 metros de desnivel positivo acumulado.

- Marató de Muntanya de Borriol, MABO, en la provincia de Castellón, una de las más activas de nuestra geografía en cuanto a carreras por montaña junto con la de Tarragona. El reto, un recorrido de 42 km y algo más de 2.500 metros de desnivel positivo. En esta edición de 2016, la prueba abre nada más y nada menos que la Copa de España de Carreras por Montaña. De este modo, entre los 450 participantes en su prueba reina estarán algunos de los mejores especialistas del panorama nacional, tanto en categoría masculina como femenina. Destacamos los siguientes: Zaid Ait, Ivan Ortiz (actual recordman de la prueba), Dani García, Cristofer Clemente, Miguel Ángel Sánchez Cebrián, Paula Cabrerizo , Nuria Domínguez (actual recordwoman de la prueba),Gemma Arenas, Noelia Camacho, Ragna Debats y Silvia Leal, entre otros muchos.

- Carrera por Montaña de Cuenca, conocida como MAMOCU, de gran calado entre los corredores del interior de nuestro país, vivirá su decimocuarta edición con su tradicional trazado de 42 km y casi 2.500 metros de desnivel positivo acumulado. También hay medio maratón de montaña.

- Trail d’Ager, con salida y meta en el cámping de la localidad ilerdense, es una prueba competitiva puntuable para el 14è Circuit Català de curses de muntanya de la FEEC. Hay un centenar de inscritos en su recorrido de 30,5 km y +1800 mts. de desnivel positivo acumulado.

- Trail solidario de Chimillas (Huesca). Nueva prueba de trail, de carácter eminentemente solidario pues la cuota íntegra de la inscripción se dona a una asociación benéfica, cuya prueba principal ofrece un sencillo recorrido de 16 km por la Hoya de Huesca. Los días previos se han organizado varias conferencias sobre temática montañera.

- Carrera por montaña del río Martín, en Alcaine (Teruel). Prueba que nace en 2006 y que está caracterizada por un entretenido recorrido, una entusiasta organización y un ambiente entrañable. El domingo será el día grande de esta pequeña localidad turolense. Gran aceptación entre los corredores de la zona de esta carrera, como lo demuestra la cifra de inscritos, que casi alcanza los 300. Aunque la participación es muy popular, consultando el palmarés observamos que en todas las ediciones ha participado algún “galgo”.

- La Perimetral en ARAMON JAVALAMBRE (Teruel), una carrera 100% montaña que va ya por su novena edición y que en 2015 batió record de participantes, con más de 400 participantes. Este año la expectación es máxima, participando además el vencedor absoluto de las dos ediciones pasadas, el corredor alcañizano Roberto Prades Alquézar.

Este año, como novedad, la organización introduce el PERIMETRÓN. Con casi 40km y 3200 de desnivel positivo acumulado puede convertirse en uno de los maratones de montaña más duros de nuestro país. Además, en estos momentos hay mucha nieve y la previsión para el fin de semana es de temperaturas bajas allí. 

- UT Les Fonts, en Xerta (Tarragona). ¿Qué decir de esta genial prueba?. Nos encanta. Y cuenta sus ediciones por éxitos. Formato original de carrera con 3 etapas en 3 días, con 120 Km y 6000m. D+ en total, desde el viernes 11 por la noche hasta el domingo 13 al mediodía. Se puede participar en la prueba completa, o inscribirse para participar en alguna de las 3 etapas únicamente, con las siguientes distancias: Nocturneta (viernes) de 23Km, Trail (sábado) de 70Km, y la clásica Cursa de Les Fonts para el domingo, con 27Km y puntuable para la claseificación final en el Circuit Terres de l'Ebre. Sin duda alguna, una de las pruebas estrella de la temporada para muchos de los que participan en ella.

Desde luego, hay excusa para no quedarse en casa este fin de semana. Que lo disfrutéis.

Resultados de carreras en febrero

07- Desafío Monte Oscuro, Perdiguera (Zaragoza).

Ganadores: Juanma Oviedo Gutiérrez (1:49:29) y Cristina Puértolas Rebollar (2:24:17). RESULTADOS

07- La Marcenca, Bitem (Tarragona).

Ganadores: Alex izquierdo Acon (2:00:34) y Marta Paulino Andreu (2:36:42). RESULTADOS

07- Trail Rocacorba, Canet d'Adri (Girona).

Ganadores: Albert Pujol García (3:32:26) y Nuria Picas Albets (4:10:40). RESULTADOS

14- Cursa 4 termes, Mont-roig del camp (Tarragona).

Ganadores: Kilian García Ruiz (2:13:57) y Ester Casajuana Reyes (2:42:57). RESULTADOS

14- L'Aventaor, Genovés (Valencia).

Ganadores: Javier García Mascarell (1:46:15) y Eva Castells Sanchís (2:23:18). RESULTADOS

21- La Cameta Coixa, Miravet (Tarragona).

Ganadores: Zaid Ait Malek (1:52:08) y Marta Molist Codina (2:16:21) RESULTADOS

21- Maratón Espadán, Segorbe (Valencia).

Ganadores: Albert Ferrer Camañes (3:54:16) y Lola Peñarrocha Alós (4:52:34). RESULTADOS

21- Marxa a peu,Borriol (Castellón).

Ganadores: Javier Medall (1:53:33) y Raquel Martínez Rodríguez (2:12:51). RESULTADOS

28- Carrera del Ebro, Zaragoza.

Ganadores: Iván Ramírez Bator (1:58:20) y Laura Peña Perales (2:27:20) RESULTADOS

28- Lo Frare, Ginestar (Tarragona).

Ganadores: Roberto Prades Alquézar (1:58:34) y Pilar Prades Alquézar (2:17:53) RESULTADOS

Lesiones en el corredor de montaña: materiales de ayuda.

Ya quedan lejos las vacaciones y muchos corredores llevan ya muchas semanas acumulando kilómetros, mientras se acercan los primeros retos de la temporada marcados en rojo en el calendario. El alto nivel de exigencia de las carreras por montaña, el carácter irregular del terreno que se pisa, los desniveles pronunciados, y el gran número de competiciones, entre otros factores, hacen que, desafortunadamente, a muchos nos haya tocado sufrir algunas de las lesiones más habituales en este tipo de prácticas. Así, hemos pensado que sería de gran interés para muchos corredores compartir aquí, tras la correspondiente solicitud, una serie de materiales disponibles en el canal de vídeo de Fisioterapia-Online y relacionados con el tratamiento y recuperación de: esguince de tobillo, tendinitis de rodilla, tendinitis aquílea, fascitis plantar, contracturas musculares, rotura de fibras, … La calidad de estos vídeos realizados por fisioterapeutas titulados encuentra su sustento en el rigor científico con el que abordan sus contenidos y en el carácter didáctico de su elaboración, que los hacen comprensibles y útiles para la mayoría de las personas, aunque no tengan una formación elevada en ciencias de la salud. Sin duda, una gran ayuda para mejorar la gestión del bienestar y la salud de cada uno de nosotros.

TRATAMIENTO Y RECUPERACIÓN DE UN ESGUINCE DE TOBILLO TRATAMIENTO Y RECUPERACIÓN DE TENDINITIS ROTULIANA TRATAMIENTO Y RECUPERACIÓN DE TENDINITIS AQUÍLEA CAUSAS, SÍNTOMAS Y TRATAMIENTO DE LA FASCITIS PLANTAR PROCESO Y RECUPERACIÓN DE UNA ROTURA DE FIBRAS MUSCULARES

VIII Cursa La Cameta Coixa, en Miravet: info previa

A las 9:30 h del próximo domingo, 21 de febrero, tendrá lugar la salida desde el  Castell de Miravet de la VIII Cursa La CametaCoixa, que constituye una de las citas más esperadas del atractivo Circuit decurses de muntanya de les Terres de l’Ebre y que tanto nos gusta.

Es ya la cuarta carrera del Circuit de este año, a pesar de estar todavía en febrero, tras las citas de Campredó (Les IITorres), Benifallet (Lo Pastisset) y Bítem (Cursa de la Marcenca).

La salida se realiza desde el interior del Castell de Miravet, uno de los monumentos más conocidos de Catalunya, imponente fortaleza con más de 900 años de historia. Así, en medio de un gran ambiente y tras el cañonazo de salida, los corredores afrontarán un rápido, exigente  y bonito recorrido de 21 km y unos 1300 mts. de desnivel positivo acumulado (ver Track proporcionado por la organización, AQUÍ).

Como ya es habitual en las pruebas con integran el Circuit, el menú es amplio y para todos los gustos y niveles: Cursa Absoluta (que incluye una cronoescalada de ascensión a la cota más elevada del itinerario, que supone un desnivel de +303mts y 1,7km de distancia), Cursa Junior (para corredores nacidos entre 1996 y 1998), Cursa Cadet (para corredores nacidos entre 1999 y 2001) y Marcha senderista.

Con inscripciones cerradas hace unos días, muchos amigos y conocidos acudirán a la cita. Seguro que tras participar en la cita nos cuentan, como ya es tradicional en esta prueba, las excelencias de organización, recorrido, ambiente y… nivel deportivo espectacular según se desprende de la lista de inscritos. En categoría masculina participará Zaid Ait Malek (sí,sí, el Grande), que será “perseguido” nada más y nada menos que por Pere Aurell i Bové, Mario Bonavista Domingo, Jonatan Cuesta Santamaría, Mikel Besora Susaño, Javier Heras Hernández, Aleix Todà Mas y Xavi Sahuquillo Falcó, entre otros. Y entre las mujeres, destaca Ragna Debats y todo un elenco de corredoras catalanas de gran nivel, como Gemma Colomé, Paloma Lobera y Marta Molist y Lourdes Cayetano, por ejemplo. También estarán en la línea de salida otros muchos corredores y corredoras que suelen ocupar los primeros puestos en las clasificaciones de las carreras por montaña que se celebran en Tarragona.

Por si esto fuera poco, este año la VIII Cursa La Cameta Coixa es el Campionatde Catalunya de curses per muntanya per equips de la Federació d’EntitatsExcursionistes de Catalunya (FEEC). Recordamos aquí que el año pasado este campeonato también se resolvió en una de las pruebas que integran el Circuit de les Terres de l’Ebre. En concreto, en el marco de la 9a Pujada al Montsià“Memorial Francesc Bort”, prueba organizada por la Agrupació Excursionista d’Alcanar y en la que el triunfo por equipos correspondió a l’Associació d’Alumnes i Exalumnes Escola Treball (AAEET). La victoria individual en categoría absoluta masculina fue para Mikel Besora (de l’AAEET) y en categoría absoluta femenina Paloma Lobera (de l’AE Matxacuca y componente de la Selecció de Curses per Muntanya de la FEEC).

¡A disfrutar!

Circuito de Carreras Pineraicas, avance de calendario

Ayer publicitaron en la web oficial el calendario del V Circuito Trangoworld de Carreras Pirenaicas para 2016. Otras fechas que esperábamos para completar nuestro calendario….

A falta de conocer más detalles, pues el reglamento aún no se ha publicado, encontramos ya una novedad: el circuito contará en 2016 con ocho carreras repartidas por los valles pirenaicos, desde el mes de abril hasta el mes de noviembre.

Recordamos que el año pasado casi 1000 deportistas participaron en alguna de las carreras del circuito, siendo los vencedores absolutos del mismo Berta Pérez y José Luis Capilla.

En la nota de prensa, la organización destaca las fechas y características básicas de las carreras que integran el circuito:

-I Trail Valle de la Fueva, 26 km y 1158 m. D+. 3 de abril

-IX Osán Cross Mountain, 17 km y 1000 m. D+, 17 de abril

-XIII Carrera por Montaña Peña Canciás, 25 km y 1300 m. D+, 1 de mayo

-V Carrera “O viento rondador”, 25’2 km y 1200 m. D+, 7 de mayo

-V Vuelta del Último Bucardo, 22’9 km y 1300 m. D+, 14 de agosto

-IX Carrera Paso del Onso, 23 km y 900 m. D+, 28 de agosto

-XII Puyada a Oturia, 38 km y 2200 m. D+, 18 de septiembre

-III Maratón Blanco Jacetania, 42 km y 1300 m. D+, 19 de noviembre

Resultados de carreras en enero

09/01/2016- GR10-Xtrem, Puçol (Valencia). RESULTADOS
10/01/2016- Cursa les II Torres, Campredó (Tarragona). RESULTADOS
17/01/2016- Cerro de la Degollá, Priego (Cuenca). RESULTADOS
17/01/2016- IX Cursa Tombatossals, Castellón. RESULTADOS
24/01/2016- Cursa del Pastisset, Benifallet (Tarragona). RESULTADOS
24/01/2016- Monegros Trail, Robres (Huesca). RESULTADOS

UT Les Fonts, Xerta: INSCRIPCIONES

Tras los éxitos de las pasadas ediciones en cuanto a participación, organización, resultados deportivos y satisfacción de los corredores, se espera lo mejor para la VI UT les Fonts del 2016, que tendrá lugar los días 11, 12 y 13 de marzo de 2016.

La organización cuida cada año todos los detalles, pensando siempre en el corredor, y se nos muestra cada vez con más entusiasmo, con el siguiente menú: 3 etapas en 3 días, 120 Km con 6000m. D+, del viernes por la noche hasta el domingo al mediodía!

Aunque se puede participar en la UT les Fonts completa, o tan sólo en alguna de sus 3 etapas: Nocturneta (23Km), Trail (70Km) y Cursa (27Km).

Todas las etapas tendrán la salida y la llegada al Casal de Xerta, situado en la zona deportiva del pueblo. Y el recorrido nos permite atravesar el sorprendente territorio de esta zona de Els Ports, así como conocer la hospitalidad de los voluntarios xertolins, doverencs, paülencs, pratdecomtins i alfarencs. El año pasado lo pudimos comprobar!!!!

Por si alguien no conoce todavía esta estupenda prueba, cuya fórmula organizativa supone un auténtico modelo que se está imitando en otras zonas, aquí os dejamos el vídeo promocional de ediciones anteriores... 

UT Les Fonts 2014 from Alex Panisello on Vimeo.

En cualquier caso, hay que aplicarse si queréis participar. En tan sólo unas horas se cierra el plazo para inscribirse en la UT, y a las 00:00 de hoy comienza el plazo para inscribirse por etapas. Aviso: las plazas vuelan!!